何は無くともステップが大事

ストロークにしろ、ボレーにしろ、基本的にはヒットポジションに入ってから1秒程度の時間があるとベストです。

例えば、ストロークの場合、ボールが飛んでくる位置に素早く移動して、軸足を決めてから、1秒ぐらい後にヒットするのが余裕があって良いです。

つまり、飛んでくるボールの位置を素早く予測してそこに素早く移動する。そのためには、相手がヒットする時に、スプリットステップをちゃんと踏むのが大事です。

また、位置はヒットすると時にボールの後ろを叩けるようなところが重要です。

と、ここまでは理想ですが、結構溜めの時間を作るのは難しいので、逃げの打ち方になるんですけどね。